Jeśli trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie [...]
dobra teraz mi dajcie pare przykładów fajnego treningu na biceps bo rozpisuje przyszly plan treningowy.. Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:30:16
Wybaczcie mi brak wpisów, ostatnio nie miałem dostępu do internetu ale już wszystko będzie grało ;-). Zmienił mi się trochę plan treningowy, ale o tym wkrótce. Dzisiaj klatka bicki i brzuch: Klatka: -wyciskanie sztangielek na skosie 8s (25,32,32,32,32,42,42,42) + 25kg x21 zakres 21-7 -rozpiętki na skosie schodząc w dół 4s (32, 25, 20, 15) zakres [...]
Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]
Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]
Ok, dzięki wielkie, tak myślę czy nie robić go tak ok. 6-8 tygodni, a potem zacząć 4 dniowy. Czy lepiej jak "najprędzej"? Postaram się w najbliższym czasie ułożyć trening 4 dniowy. Pozdrawiam P.S. jestem doświadczonym instruktorem. Mogę pomóc i ułożyć indywidualny plan treningowy. Kontakt ze mną : 797 836 265 Jeżeli sam coś po tworzę to [...]
A FBW to niby co jak nie porzadny plan treningowy ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Pokaż to FBW które robiłeś. Masz tylko 3 dni treningowe ?
Właśnie skończyłem wybierać z działki kamienie...duże i ciężkie...i wiem, że mój plan treningowy, oparty na 4 ćwiczeniach to jest to...:) Mc i przysiad rządzą:)
Właśnie skończyłem wybierać z działki kamienie...duże i ciężkie...i wiem, że mój plan treningowy, oparty na 4 ćwiczeniach to jest to...:) Mc i przysiad rządzą:) martwy i przysiad powiadasz hmn to daje do myślenia
Jak na 4 lata to rzekłbym, że masz taki podstawowy ten plan treningowy, ale jest ułożony w porządku. Masz dość sporą objętość treningową w tym planie i przypuszczam, że poszczególne treningi będą bardzo rozciągnięte w czasie, ale jeśli Ci to nie przeszkadza to spokojnie możesz trenować takim planem. Choć przydałby Ci się czwarty dzień treningowy. [...]
Guetta Wchodze czasem... Znam go osobiście Kiedyś sam mi układał plan treningowy.... jak był u mnie w domu To był mój przyszły nie doszły szwagier.... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 21:10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preparaty : wcześniej nic/ teraz kreatyna Allnutrition od 7 dni :p Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Raczej bez rygorystycznej diety. Staram się dostarczać wystarczajace ilosci białka wegli tłuszczy. Mozna powiedzieć zrównoważona. Wrażliwość na stymulanty: X Możliwosci finansowe: Nieograniczone huhu Cel/problem/opis: Plan Treningowy
Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]
Staż treningowy na siłowni: ~6 miesięcy ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?
jezeli jestes osoba poczatkujaca to jest to dosc normalne, ze miesnie w polowie serii czuja juz zmeczenie. rozumem, ze celem jest odchudzanie i plan treningowy podlapales jakis stary, ktory ma za zadanie skrocic przerwy miedzy seriami i wykonywac wiecej powtorzen w serii bo tak kiedys trenowano w celu redukcji tkanki tluszczowej, co okazalo sie [...]
*** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***
